연자육효능이 보약로구나!!
안녕하세요 이번 포스팅에 주제는 연못과 습지에서 볼 수 있는 연자육입니다. 그중에서 지금 알아보는 것은 "연자육효능"대하여 알아보겠습니다. 일단, 연자육은 동남아시아와 오스트레일리아, 북아메리카 등지에서 분포를 하고 있습니다. 연자육의 잎은 둥글고 방패 모양으로 생겼으며, 크고 지름이 30cm에서 90cm이며 잎자루 길이는 1m에서 2m 꽃은 7월에서 8월에 개화를 합니다. 꽃에 지름은 15cm에서 20cm이며 색깔은 홍색 와 흰색이 있습니다. 연자육효능이 뭐가 있는지 더 자세하게 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.
《연자육효능이 귀한 음식이구나!!》
연자육은 연꽃에 씨앗인데 연꽃을 보면 씨방이라는 곳이 있는데 하나 연꽃에서 무려 20여 개를 수확이 가능합니다. 씨앗에 색깔은 짙은 갈색이며 껍질을 제거를 할 때, 하얀 과육이 나오게 됩니다. 연자육효능은 단백질과 필수아미노산인 메티오닌 성분 등으로 함유 들어 있기 때문에 혈액 속의 필요치 않는 중성지방을 제거와 콜레스테롤의 수치를 낮추는 역할을 합니다. 그리고 예로부터 연자육효능은 조선시대에 왕들이 연자육으로 보약이나 치료제로 쓰였다고 하였으며, 왕의 음식이라고도 불렸습니다. 그리고 동의보감에 기록이 되어 있는 바로는 비위기능을 도우며 정신건강에 기운을 도와주기 때문에 오장 육부를 보호하며 갈증과 이질을 멈춘다고 합니다. 연자육을 먹는 방법은 차와 밥, 죽으로 다양한 방법이 있습니다.
《연자육효능, 그것이 알고 싶구나!!》
혈액순환- 연자육효능은 혈액을 순환하도록 해주는 효과가 있습니다. 연자육효능 속에는 독소를 없애는 효과를 가지고 있으며, 세린이라는 필수 이미노산이 풍부하게 있어서 혈관을 깨끗하게 해 주고 혈전의 생성을 억제하고 혈류를 원활하게 만들어 주워 고혈압 등 혈관질환에 도움이 됩니다.
심신안정- 연자육효능에는 심신안정을 시켜주는 효과를 준다고 합니다. 심혈이 부족하거나 작은 일에 쉽게 놀라게 되거나 혹은 기역력이 감퇴, 우울증, 불면증을 경험을 할 경우, 연자육을 섭취를 하면 심혈을 보충하며 심신안정을 시켜주는 효과를 줍니다.
항암효과- 연자육효능 속에는 세린이라는 성분이 있는데 세린은 항암을 작용하는 세라마이드가 암세포의 증식을 억제하는 효소들을 활성화를 시켜주어 암세포 증식 억제를 해 줍니다.
당뇨병- 연자육효능에는 당뇨병 예방할 때 좋습니다. 당의 수치를 막아주고 당의 조절을 하는데 도움이 되고 연자육에는 메티오닌이라는 성분으로 당뇨병 예방을 할 때에 도움을 얻을 수 있습니다.
위장 건강- 연자육효능은 위장을 건강하도록 만들어 주는 효과를 줍니다. 설사를 자주 보거나 묽은 변을 보는 분들께 좋습니다. 소화불량 증상이 있을 경우에는 차로 끓여서 마시면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
뼈 건강- 연자육효능은 칼슘이 풍부한 함유가 되어서 뼈를 건강하게 만들어 주는데 효과를 나타났다고 합니다. 특히, 성장기에 있는 어린이와 청소년들한테 도움이 되며, 차아 건강을 지켜주고, 골다공증 예방을 할 경우에 좋다고 알려졌습니다.
피로 해소- 연자육효능에는 피로를 회복을 하는데 도움을 얻을 수가 있습니다. 연자육효능은 단백질과 바타민, 미네랄이 풍부하기 때문에 신진대사를 촉진하여 피로 해소를 할 수 있도록 도와줄 수가 있는 것입니다.
변비 개선- 연자육효능 속에 함유가 된 식이섬유가 있는데 이 성분으로 인하여 장운동을 활발하게 도와주는 역할을 합니다. 너무 많이 연자육을 섭취를 하면 설사를 유발하게 되오니 주의를 기울여서 드시길 바랍니다.
피부미용- 연자육효능에는 활성산소를 제거를 통해서 젊은 피부를 가꾸고 피지를 분비해주는 조절이 되어서 여드름을 억제하는데 도움이 되고 본초강목에는 연자육을 섭취를 할 시, 수명을 연장하여 준다고 기록이 되었습니다. 또한 연자육효능 속에는 폴리페놀과 플라보노이드는 항산화 성분인데 다량으로 함유로 질병 또는 노화예방을 하도록 도와줍니다.
다이어트- 연자육효능 속에는 단백질이 있으며, 불포화 지방, 필수아미노산, 항산화, 식이섬유가 풍부하며 지방흡수를 막아주어서 몸에 지방을 쌓이지 않을 수 있게 도와줍니다.
치매 예방- 연자육효능에는 아세틸콜린 성분이 들어 있는데 이 성분으로 인하여 뇌인지 능력과 기억력 등을 향상되도록 만들어 주는 효과를 가지고 있습니다.
《연자육효능의 주의사항》
연자육은 특별히 부작용은 없지만 적당량보다 많은 양을 섭취를 하시거나 체질에 맞지 않을 경우에는 부작용이 나타날 수도 있습니다. 그리고 변비를 개선을 하지만 너무 과하게 먹으면 변비를 유발하는 원인이 됩니다. 위가 약한 사람도 주의를 하시길 바랍니다. 연자윤은 하루섭취량은 10알 정도로 섭취하는 것이 좋으며, 연자육은 태음인에 체질을 갖고 계신 분들께 잘 맞다고 합니다.